Nous sommes en Janvier, c'est la meilleure
période de l'année pour se mettre au travail! Dans 5-6 mois, il faut faire une
méga-impression en bikini. Vous allez dire: "J'ai le temps!"
Vraiment?
Et vous comptez faire quoi en Juin?
Essayer un régime type de magazine annonçant:
-10kg en 1 mois???
Vraiment?
Vous n'y croyez pas tout de même? Il est
humainement impossible de perdre autant de poids en si peu de temps (en
considérant qu'un kilo équivaut à 9000 calories et que vous avez besoin de 2000
calories environ pour survivre, même en ne mangeant rien, ça ne fonctionnera
pas!)
Alors, on commence en Janvier, on prend de
bonnes habitudes alimentaires, on améliore son hygiène de vie, et on est resplendissante
cet été!
Pour vous aider, car sinon, ce ne serait pas
très sympa, voilà quelques règles que vous pouvez suivre:
1.
Ne soyez pas trop stricte:
accordez-vous un repas par semaine où vous vous faites vraiment plaisir (avec
modération)
2.
Contrôlez ce que vous mangez:
tenez un journal et essayez de voir combien de calories cela fait
3.
Organisez tous les repas de la
semaine, et essayez de limiter votre nombre de calories à 1500 (cela vous fera
un déficit de 500 calories par jour, soit près de 3500 calories par semaine, ce
qui équivaut à 400 grammes)
4.
Faire du sport: mais pas que du
cardio! Le but n'est pas de détruire vos muscles, mais bien d'éliminer la
graisse! Trouvez une activité qui vous plait.
5.
Ne supprimez pas les féculents:
votre cerveau ne se nourrit que de glucose. Et cela vous évitera bien des
fringales.
6.
Mangez 3 repas par jour et 2
collations, espacez vos repas de 2 à 3 heures.
7.
Buvez beaucoup d'eau, au moins
1,5L, parfois votre faim est seulement de la soif que votre cerveau a mal
interprété.
8.
Essayer d'utiliser des
"superaliments".
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